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Le cardio pour les nuls

Faire du cardio est très recommandé pour garder la forme, améliorer le système cardio-vasculaire, brûler des calories et perdre le poids d’une façon saine. La marche et le footing sont les exercices les plus faciles à réaliser surtout qu’ils ne nécessitent pas d’équipement particulier. D’autres activités sont possibles mais nécessitent plus de budget comme la natation.

Quand on veut démarrer une activité physique, il est essentiel de commencer en douceur. Il faut prévoir 2 à 3 jours maximum, par semaine, avec un jour de repos entre les jours d’entraînement pour éviter de se blesser ou de se lasser très vite. L’échauffement est aussi indispensable avant de débuter les choses sérieuses, ne vous précipitez surtout pas.

Intensifiez la vitesse afin d’élever votre rythme cardiaque. Au départ, il est tout à fait normal d’être essoufflé et de ne pas tenir le coup mais avec le temps vous allez vous habituer et faire de plus longues séances. Après un mois d’entraînement, vous pouvez soit inclure une autre activité à votre séance afin de varier les exercices et travailler d’autres muscles.

Choisir son coaching en salle de musculation

Sans un bon coach de musculation, il n’est pas possible d’atteindre des niveaux performants, sans risque de blessures. Un coach sportif vous guidera dans votre remise en forme, prise de masse, renfort de muscles et l’augmentation de vos performances physiques. Il est là pour vos donner des conseils et astuces pour une progression rapide et efficace. Le coach peut aussi vous guider dans votre plan alimentaire pour un ventre plat et des abdos bien tracés. Grâce à ses connaissances, le coach de musculation vous tracera le programme adéquat à vos objectifs : gainage, abdos et des exercices variés pour travailler les bras, biceps, triceps, dos, jambes, fessiers, etc. Tout ça avec la préparation mentale à ne pas négliger.

Régimes & Prise de masse

Un régime sportif ne suffit pas pour prendre de la masse, il faut aussi un régime alimentaire. Les glucides sont primordiaux dans un programme nutrition de prise de masse. Pour avoir un physique plus massif, il faut mélanger un entraînement spécifique efficace avec un bon programme alimentaire. Le nombre de calories que vous allez consommer sera déterminant.

Régime paléo & musculation

Perte de poids rapide et alimentation saine.

Manger sain & équilibré

Manger plutôt cru ou plutôt cuit ? Et si on fait un mixe des deux ...

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